如果你压力大，心理健康出现了问题，俗话说得好：“解铃还须系铃人”，因为只有自己zui清楚自己的症结所在，情结所在。所以自我多调节多放松是缓解压力解决心理问题的zui佳良方也是zui根本的途径： 倾诉。容易发脾气的老师在面对心理问题时，可以找个可倾诉的人，在一个可倾诉的场合中把自己心中闷着的事、情吐出来、发泄出来。

       转移注意力。比如加强体育锻炼，走访学生家长，加强学习，适当家务劳动，埋头工作，旅行，丰富业余生活等方式都可以转移注意力。尤其是在自责自己犯了不该犯的错误时，不防一试，你会发现在体罚自己的同时，也强健了自己的身体，更释放了心理压力，起到一箭双雕的效果。

       写心记。写心记的方式比较适合那种带隐私性的，难以启齿的事情，在人生地不熟的场合，性格偏内向的女性。有时把自己无法与人倾诉的情愁爱恨写在本子上，觉得还挺安全的，而且也能达到那种“一写就爽”的轻松感。 逛街购物。这种方式比较适合常用在跟丈夫闹情绪的时候。当心情不好了，就会去逛街，把自己平时舍不得买的买，舍不得花的花，然后大把大把的钞票换成大包大包的东西扛回家。街也逛了，钱也花了，物也购了，人也乐了，事也忘了。还真的达到了逛街——购物的双丰收效果，不防试试。当然使用这一方法时要注意不要成为“购物狂”。

       上述这些自我调理的方法可能并不是zui有效的心理调整方式，因为这些方法并不适用于每一个人。因此当你容易发怒，无法平静时，就应该想到是不是心理问题，zui好的方法是找心理医生或者专业的心理咨询师帮助。

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