【推荐文章感悟】

情绪很容易发现，难以发现的是情绪后面的“因”。情绪本身是没有好坏和对错之分的，我们的每一个情绪都是一个信号，背后有些信息需要去看到和解读，即使是负面情绪可能也存在其正面意义：比如悲伤是社会连接功能，寻求资源，求助他人，愤怒是为了自我保护而攻击别人，恐惧是为了自我保护而回避危险……。因此，需要我们深入地去觉察自己的每种情绪。

【摘要】

生活中很多问题的根本都是情绪问题，情绪是问题的根源，又是问题导致的结果。心理学上，每种情绪背后都代表着一个心理需求，在了解自己的心理需求后，我们需要找到与情绪友好相处的方式，而不是想办法去消灭情绪。学会观察自己的情绪，处理好自己的情绪，解决好自己的心理需求，对于我们看待每件事的价值很重要。

我们每天都要面临着各种各样的压力!所以我们每个人都会有情绪。那什么是情绪?心理学家介绍：情绪就是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应，是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。

既然情绪是一种态度，是一种心理活动，那么，情绪背后就会有心理需求，而且，情绪不同，心理需求也有所不同。

 在生活中，一个人有情绪的时候，很容易被发现，而难以发现的是情绪后面的“因”。正是这个“因”，需要我们深入地去觉察。实际上，情绪是没有好坏之分的，每一份情绪背后都有需求!

“有时候遇到情绪问题，也会尽力试图说服自己去站在对方立场看问题，去理解别人，去控制自己，但往往越想越难以抑制，难道只有时间这剂良药才能解决情绪对我的影响嘛?”

 “被人家说了几句或者跟别人发生了一点小插曲，就会一天都心情不好，总有人说要学会控制情绪，可从来没有人告诉我怎样做。”

心理专家表示，每种情绪背后都代表着一个心理需求，任何消极负面的情绪都有积极的正面意义。关键是：转换。

以下就简单分析一下情绪与心理的关系，依次按照“情绪——你的现实——正面意义”一一解释。

压力——自己之前准备不够——要么承载压力，要么等待时间，要么重新准备。

委屈——对父母的依赖造就自己的玻璃心——你要对自己负责任。

焦虑——你关注点有问题——你要找寻关注的重点，提升自己的能力，找到更多的资源。

恐惧——过去事情照射到现在的结果——你要提高自己的系统灵敏度，增强自己的意识。

愤怒——你的能力不够——给你巨大的能量帮你改变不能接受的情况。

无奈——已知的方法不适用——学着“思考、突破、创新”。

憎恨——你的优越感被超越，还不允许自己提升——你的思维方式该换为“精进”。

烦躁——你站在了不该站的位置——你要想如何改变周围，然后去往自己要去的地方。

还有很多，如失落、抑郁、暴躁、紧张……

其实，生活中很多问题的根本都是情绪问题，情绪是问题的根源，又是问题导致的结果，我们就这样生活在一个“情绪怪圈”里。

心理学上，人的每种情绪背后都代表着一个心理需求，在了解自己的心理需求后。我们应该找到与情绪好好相处的方式，而不是想办法去消灭情绪。

学会观察自己的情绪，处理好自己的情绪，解决好自己的心理需求，对于我们看待每件事的价值很重要。

（文章来源：解凝心理）