【大粒粒的提问】
　　老师你好：
　　你好，我认为自己有过分的焦虑与自责；做错了一件事情，不管这件事情是大事还是小事，我就会内疚很长时间，甚至觉得自己很窝囊，一遇见同事就会想起自己做错的事情，满脑子都指责自己，然后做下一件事情的时候还在纠结自己原先的错误。比如今年休年假，我本想计划出去玩几天，可是，我一想到我休假，我的工作没人交接，我就开始烦躁，我就由于徘徊者要不要休年假，或者说，我希望有一个人很肯定的告诉我，你去休假，我可以帮你做好你的工作；其实，休年假的几天，回来之后，我只要加班，工作也会做好的，可是，我就是不确定，我就是焦虑烦躁；请你指点一下，推荐一下这方面的心理书，我想要改正自己的心态，乐观积极一点。谢谢

【尚想心理主任心理咨询师顾怡的回答】
　　大粒粒：
　　你好！
　　我能感觉到从文字中传递给我的那种强烈的焦虑，很自责，似乎不允许自己有任何差错，否则就是不能原谅的。一直在一个个原来错误中“穿越”。这个状态似乎让你无法停下来。尽管你身体某一部分在提醒自己，要休息要放松，但害怕这个决定有任何差池感觉是无法承担的，于是熟悉的焦虑又来扰动你了。这真的很纠结，所以你不想自己决定，希望有个人坚决告诉你，这样就不痛苦了。这确实很焦躁。
　　好吧，停下来，面对自己焦躁，问问自己究竟要什么？想象一下你最渴望的场景是什么？向往一下，强化你的动力。我感觉你可能更多希望自己休息一下，具体困难是什么？没人交接，那么想想这个问题怎么解决？有谁可以帮你？细化处理问题，我想可以焦虑缓解些。
　　另外我注意到你有个苛刻的声音一直在折磨自己，这个声音存在是有原因的，尝试着理解这个声音，看看它是怎样的？它是怎么来源的？又是如何来影响你的？对这个声音倾注柔和的情感理解。
　　我知道这并不容易，如果一个人内省比较困难，请个心理咨询师来帮助你去面对这些困难也是个明智之举。祝真实自己、绽放成长！