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你不爽,他听懂了吗?

你不爽,他听懂了吗?

  • 分类:情感婚姻
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2017-08-04 14:15
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【概要描述】沟通中,太太最无法忍受先生忽略或逃避她的感受,期待更多倾听与分享;先生最怕太太情绪溃堤,期待更多温柔与正面肯定。有些夫妻感情变得冷淡,其原因正是在此。只要太太抱怨或谈感受,先生就想闪,不敢讲真正的感受,也不敢接对方的感受。

你不爽,他听懂了吗?

【概要描述】沟通中,太太最无法忍受先生忽略或逃避她的感受,期待更多倾听与分享;先生最怕太太情绪溃堤,期待更多温柔与正面肯定。有些夫妻感情变得冷淡,其原因正是在此。只要太太抱怨或谈感受,先生就想闪,不敢讲真正的感受,也不敢接对方的感受。

  • 分类:情感婚姻
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沟通中,太太最无法忍受先生忽略或逃避她的感受,期待更多倾听与分享;先生最怕太太情绪溃堤,期待更多温柔与正面肯定。有些夫妻感情变得冷淡,其原因正是在此。只要太太抱怨或谈感受,先生就想闪,不敢讲真正的感受,也不敢接对方的感受。

 

  沟通中,太太最无法忍受先生忽略或逃避她的感受,期待更多倾听与分享;先生最怕太太情绪溃堤,期待更多温柔与正面肯定。有些夫妻感情变得冷淡,其原因正是在此。只要太太抱怨或谈感受,先生就想闪,不敢讲真正的感受,也不敢接对方的感受。
  逃避只会让问题更糟,面对情感最好的方法是“了解”。
  所谓“了解”并不是抓住对方,让对方呆坐着听你讲半小时的单口相声。想让别人了解你的感受,你需要学会放弃绕弯子的表达方式,学会简洁明了的表达自己,最好三句话就要划到重点。否则,专注力不好的先生也许不一会儿就恍神,开始去想他的音响扩大机要换哪一台了。
  通常,一方需要花一些耐心听完另一方的感受,听完之后,自己再继续说。有一种句型笔者建议你学习,它可以使你避免在无意间贬低对方的想法,也能表达自己的想法,听好了:
  “原来你有这样的感觉,可是我有另一种感觉,我的感觉是……”
  学会了吗?快练习一下吧~
  吵架并不是问题,问题是要吵得有建设性。
  两对新婚夫妻,一对不吵架、一对天天拌嘴,三年后哪对容易离婚?答案是“不吵架”那一对。为什么?婚姻学者约翰·古特曼(JohnGottman)相信,藉由一定数量的冲突,可以拔除长期伤害婚姻的问题,梳理婚姻中不顺的纠结,反而使关系稳定。
  吵架会让夫妻离异还是携手向前,关键在于一开始的“黄金三分钟”。如果夫妻能以小心、温和的态度开场,在冲突中学习驾驭怒气,而非刺耳、满怀恨意的批评痛击,就能吵一场有建设性的架。
  “建设性”的吵架分三步走:
  1.从“聊差异”开启沟通。
  刚教过的句型可以作为你的参考,当然,除了聊自己的感受和对方的差异之外,还可以聊自己对对方行为的感受,切记,“感受”指的是自己的心情,而非指责对方的问题。比如冷淡夫妻的个性一快一慢,就请“快方”聊“慢”让自己觉得多么可怕,请“慢方”谈“冲动”让自己觉得会有什么后果。
  两者谈差异时会浮现的点是:快慢是他们各自“处理安全感”的不同策略。看到这一点后,夫妻双方可能就意识到,对方的快或慢,并非针对自己,而只是自己的一种心理需求。
  因此,互相了解之后,心结也就解开了。怨恨少了一分,恩爱自然多了一分。
  2.谈完心情之后,要分析现实问题,然后定义新的待解决问题。
  “快慢组合”的二人,要轮流谈论因为自己的快(或慢)曾有那些损失,然后去感恩另一半帮你平衡。但是,目前这样的“平衡”,似乎并没有带来满意的效果,所以接下来的问题就是,该怎样在两人性格的基础上,构建一个新的“平衡”?
  3.新的问题产生了,接下来的建设工程就是顺理成章的了。
  夫妻可以协商,由“快方”来负责常会被惯性拖延的工作(如定时打扫),然后由“慢方”负担有时间压力的工作(如在装潢动工前挑好家具)。这样的“交换任务”,会让双方更容易体会对方的心情,意识到自己的不足,从而改进自己的极端个性,为建立新的“平衡”打下基础。
  在这整个过程中,怎样聊才不会又吵起来?切记三原则:一、要坚定地相信事情是可以解决的,二、保持对对方所说的一切废话的好奇心,三、你们需要的是愉快的合作,假如对方觉得勉强,那就不要强制改变对方。
  夫妻吵架课附加学分
  ◆先生们勇敢接招5学分
  1.当太太难过时。
  “给建议”、“找答案”、“讲道理”等只会让太太觉得你看扁她的脑袋。现在的女人都很聪明,她更愿意自己想问题,她说出来通常是为了得到情绪上的抚慰,你只需只要打开耳朵听、表达你理解她的担心就好。不必担心她们需要建议而不敢开口,需要你的建议时,她们自然会说。
  “有什么好气的。”这样的话千万别说,你以为这是劝太太看开些,但太太此时沉浸在情绪中,这样说只会让她感到自己的情绪不被接纳,感到整个人被你拒绝。抱怨是女人特别常用的情感表达出口,假如这样说,就会堵住她的情感出口。
  2.跟太太沟通,经验丰富的过来人建议,一定要先处理“情绪”,再解决问题。
  3.每天要求自己跟太太说话,除了谈股票时事,也练习谈谈自己的感受,让夫妻保持同步。
  4.当你觉得太太把她自己逼得太紧,光说“放松点”没用,观察哪些事情使她焦虑,帮她一个忙,当太太得到支持安慰,会快速恢复理性。
  5.走出“先生安全区”,不需要把你的父亲当成标竿。时代不同,先生的角色内容必然不同,别怕接受挑战。
  ◆太太们停止抱怨5学分
  1.火山爆发前,问问自己:是想解决问题还是只想发泄情绪?痛快发泄通常无助于解决僵局。
  2.检查自己多常为孩子去骂另一半。孩子通常不是问题核心,只是凸显了你们原本的差异。
  3.男人不是机器人,他们需要一点时间,消化整理你的话,太太记得练习按捺与等待。
  4.公开在孩子面前赞美、肯定先生的付出努力,让他觉得面子挂得住。
  5.设定吵架的“下台阶”暗号,当你感到后悔吵架,想道歉难以开口时使用。设定好就不要一直换。比如讲一句暗语“芝麻开门”,或在花瓶里插一朵花,当先生释出善意要按照约定给予回应。
  后面的话:
  当夫妻太习惯柴米油盐的例行公事,容易把彼此的付出视为理所当然。婚姻要幸福,就不能把感恩的心情藏在心里。夫妻若能懂得彼此成全接纳,又能做到感激、欣赏、亲近与契合,必能打败黑暗,享受婚姻中最珍贵的亲密感。
  最后提醒太太们,若想把这篇拿给先生看,别盛气凌人的说:“好好看看人家是怎么做的!”先生喜欢当专家,问他:“这样写对不对?”当他开始高谈阔论,别急着翻白眼,他可能看进去了,但需要一点时间发酵,那么,好涵养地等他一会儿又何妨?

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心理咨询师的专业水准、服务质量是为来访者服务的根本,也是行业发展及行业社会声誉的命脉,而心理咨询师的专业能力和素质则是实现以上目标的中坚力量。在2017年国务院取消心理咨询师职业资格证书考试后,市场证书混杂,行业服务不规范的情况尚有存在。在此背景下,一些一线社会心理咨询机构本着实事求是,以旧人旧办法,新人新办法的原则,自发倡议建立心理咨询机构的自律公约,并自觉遵守。 本公约倡议自觉要求遵守国家相关法规、政策,自觉遵守心理咨询师行业的道德伦理规范;  本公约的目标是促成中国心理咨询师的入门基准线与发达国家基准线相一致。但根据目前实际市场和聘用情况,给予适合目前市场的聘用基准线,自觉自律执行;   本公约倡议的约定机构自愿遵守公约规定的基准线,建立三级基准线:   1.实习心理咨询师认定基准线 第一类基准线:该人员在2018年前获取国家心理咨询师(二级或三级)证书,同时参加过至少一种或以上的二年以上主流疗法系统培训,具有100小时以上收费咨询案例经验的,30小时以上督导经验,接受过心理咨询伦理16小时培训,通过面试后可作为实习心理咨询师给予试用,在试用期合格后给予聘用; 第二类基准线:该人员在2018年前如未取得国家心理咨询师(二级或三级)证书,需要具有心理学、社会工作者、医学心理学中任何一种本科或者相关专业以上学历,同时参加过至少一种以上的二年以上主流疗法系统培训,具有100小时以上收费咨询案例经验的,30小时以上督导经验,接受过心理咨询伦理16小时培训,通过面试后可作为实习心理咨询师给予试用,在试用期合格后给予聘用。   2.执业心理咨询师认定基准线 第一种基准线:该人员在2018年前获取国家心理咨询师(二级或三级)证书,同时参加过至少一种或以上的二年以上主流疗法系统培训,具有1000小时以上收费咨询案例经验的,200小时以上接受督导经验,接受过心理咨询伦理培训,通过面试后可认定为心理咨询师进行试用,在试用期合格后给予聘用;     第二种基准线:该人员在2018年前如未取得国家心理咨询师(二级或三级)证书,需要具有心理学、社会工作者、医学心理学中任何一种本科本科或以上学历,同时参加过至少一种以上的二年以上主流疗法系统培训,具有1000小时以上收费咨询案例经验的,200小时以上接受督导经验,接受过心理咨询伦理培训,通过面试后可认定为心理咨询师进行试用,在试用期合格后给予聘用;       3. 督导师认定基准线 第一种基准线:该人员在2018年前获取国家心理咨询师(二级或三级)证书,同时参加过至少一种二年以上主流疗法系统培训,具有2000小时以上收费咨询案例经验;参加过至少二年以上督导师系统培训的项目,200小时以上的督导案例经验,接受过心理咨询伦理培训,通过面试后可认定为督导进行试用,在试用期合格后给予聘用;     第二种基准线:该人员在2018年前如未取得国家心理咨询师(二级或三级)证书,需要具有心理学、社会工作者、医学心理学中任何一种本科或以上学历,同时参加过至少一种二年以上主流疗法系统培训,具有2000小时以上收费咨询案例经验,参加过至少二年以上督导师系统培训的项目,200小时以上的督导案例经验,接受过心理咨询伦理培训,通过面试后可认定为督导进行试用,在试用期合格后给予聘用;    本公约本着促进行业良性发展,保证机构的服务质量宗旨,自愿规范本机构的心理咨询师基准认定,自觉所采取的公约,自觉接受社会监督。 对本公约有遵守意愿的机构,欢迎自愿接受并且公示在机构网站和公众号首页。 本公约倡议发布机构以诚信为本,自该公约发布日起之后发生作假的公约单位将被其他公约机构视为违约单位,予以抵制。 对本公约有不同意见或者其他原因无法遵守的同行机构,公约并不强制遵守。同时,公约机构也给予理解和尊重。   倡议创始机构名单:(以机构名称首字比划数作为排列顺序) IPCF儿童与家庭整合式心理中心(贵州乐宜欢颜心理咨询有限公司) 上海心寻健康管理咨询有限公司 上海同馨济慈健康咨询有限公司 上海九子教育信息咨询有限公司 上海盖德焦虑障碍研究中心 广州市聆之心理咨询服务有限公司 PSY心里程心理(贵州宿慧听心心理咨询有限责任公司) 心乐土心理咨询中心 太原坤和英华心理健康咨询有限公司 北京北佳心理中心(北京北佳云图咨询服务有限公司) 长沙九州心理咨询有限公司 成都怡馨心理咨询服务中心(成都怡馨心理咨询有限公司) 苏州市尚想心理咨询服务有限公司 丽心理(南京丽坤心理咨询有限公司) 杭州灵栖心理咨询中心(杭州灵栖健康咨询有限公司) 南京艾萌心理工作室(南京艾萌心理咨询有限公司) 南嘉心理咨询中心(南嘉(上海)文化传播有限公司) 深圳市海之梦心理咨询中心(深圳市海之梦心理咨询有限公司) 渔歌轻飏心理咨询工作室 意象对话研究中心 福州我爱我心理咨询中心(福州声入心理咨询有限责任公司)   备注: 1.心理学、社会工作者、医学心理学中任何一种本科或以上学历必须提供在读阶段的相关课程,以供审核是否接受过必须的心理咨询训练课程。 2.实习心理咨询师在获得心理咨询师聘用后,必须接受案例与督导小时数5:1的督导,在满足心理咨询师案例小时数1000小时的条件以后,可以自由安排督导。 3.精神分析、精神分析取向心理咨询师需要提供一定体验分析小时数。
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2022-01-24

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