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苏州心理咨询专家教您怎样放松心情缓解压力

苏州心理咨询专家教您怎样放松心情缓解压力

  • 分类:新闻动态
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  • 来源:
  • 发布时间:2019-07-31 09:48
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【概要描述】现在人们的压力可以说是非常巨大的,有着很快的生活节奏,一旦稍有放松就会被他人落到后面,因此很多人在这样的压力之下,时间长了后就患上了抑郁症,严重的时候还会有自杀的倾向,因此在平时一定要注意调节好自己的心情,那么怎样放松心情缓解压力呢?

苏州心理咨询专家教您怎样放松心情缓解压力

【概要描述】现在人们的压力可以说是非常巨大的,有着很快的生活节奏,一旦稍有放松就会被他人落到后面,因此很多人在这样的压力之下,时间长了后就患上了抑郁症,严重的时候还会有自杀的倾向,因此在平时一定要注意调节好自己的心情,那么怎样放松心情缓解压力呢?

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  现在人们的压力可以说是非常巨大的,有着很快的生活节奏,一旦稍有放松就会被他人落到后面,因此很多人在这样的压力之下,时间长了后就患上了抑郁症,严重的时候还会有自杀的倾向,因此在平时一定要注意调节好自己的心情,那么怎样放松心情缓解压力呢?

  怎样放松心情缓解压力

       想要把心情放松下来并且缓解压力的话,可以使用暴力减压的方法,随着携带一个小皮球,郁闷的时候捏一下,这样会比掐脖子或者是在他人目瞪口呆之下总是歇斯底里或者是捶桌子等要好很多。当然有很多的时候人们都是想哭的,其实想哭的时候就要哭出来,医学心理学家们对此认为,哭其实是放松心情缓解压力的一种有效的方法,曾经有个测验说明血压的测量,分成了正常组与高血压组,也询问他们之前是不是哭过,有百分之八十七的人血压是正常的,表示偶尔的时候会哭,而高血压患者大部分则是没有哭过的,因此适当的抒发下心情要比压在心里好很多。

       另外还可以使用睡眠来减压,只有精力充沛才能使压力的侵袭得到很好的抵制,睡眠是个很关键的保证,如果外界的噪音使你很难入睡的话,可以制造些白色噪音,如电视机开着但要小声点,把讨厌的噪音盖过去,睡觉之前少吃些零食,吃一点不会发胖且避免饥饿而惊醒。

       怎样放松心情缓解压力呢?对于这个问题相信很多的人都是非常关心的,主要是现在人们的心情很难放松,现在的生活与工作压力实在是太大了,但是也要使得一些方法缓解下压力以及放松下心情,才能有利于身体健康,希望能帮到大家。

       以上就是关于苏州心理咨询专家教您怎样放松心情缓解压力的重要内容,苏州市尚想心理咨询服务有限公司是苏州先创立的心理咨询机构,有专业的心理咨询师、儿童心理咨询、婚姻心理咨询、爱情心理咨询、苏州青少年心理咨询师等服务,更多苏州心理咨询专家等相关需求请继续关注本公司官网,欢迎大家前来咨询。

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心理咨询师的专业水准、服务质量是为来访者服务的根本,也是行业发展及行业社会声誉的命脉,而心理咨询师的专业能力和素质则是实现以上目标的中坚力量。在2017年国务院取消心理咨询师职业资格证书考试后,市场证书混杂,行业服务不规范的情况尚有存在。在此背景下,一些一线社会心理咨询机构本着实事求是,以旧人旧办法,新人新办法的原则,自发倡议建立心理咨询机构的自律公约,并自觉遵守。 本公约倡议自觉要求遵守国家相关法规、政策,自觉遵守心理咨询师行业的道德伦理规范;  本公约的目标是促成中国心理咨询师的入门基准线与发达国家基准线相一致。但根据目前实际市场和聘用情况,给予适合目前市场的聘用基准线,自觉自律执行;   本公约倡议的约定机构自愿遵守公约规定的基准线,建立三级基准线:   1.实习心理咨询师认定基准线 第一类基准线:该人员在2018年前获取国家心理咨询师(二级或三级)证书,同时参加过至少一种或以上的二年以上主流疗法系统培训,具有100小时以上收费咨询案例经验的,30小时以上督导经验,接受过心理咨询伦理16小时培训,通过面试后可作为实习心理咨询师给予试用,在试用期合格后给予聘用; 第二类基准线:该人员在2018年前如未取得国家心理咨询师(二级或三级)证书,需要具有心理学、社会工作者、医学心理学中任何一种本科或者相关专业以上学历,同时参加过至少一种以上的二年以上主流疗法系统培训,具有100小时以上收费咨询案例经验的,30小时以上督导经验,接受过心理咨询伦理16小时培训,通过面试后可作为实习心理咨询师给予试用,在试用期合格后给予聘用。   2.执业心理咨询师认定基准线 第一种基准线:该人员在2018年前获取国家心理咨询师(二级或三级)证书,同时参加过至少一种或以上的二年以上主流疗法系统培训,具有1000小时以上收费咨询案例经验的,200小时以上接受督导经验,接受过心理咨询伦理培训,通过面试后可认定为心理咨询师进行试用,在试用期合格后给予聘用;     第二种基准线:该人员在2018年前如未取得国家心理咨询师(二级或三级)证书,需要具有心理学、社会工作者、医学心理学中任何一种本科本科或以上学历,同时参加过至少一种以上的二年以上主流疗法系统培训,具有1000小时以上收费咨询案例经验的,200小时以上接受督导经验,接受过心理咨询伦理培训,通过面试后可认定为心理咨询师进行试用,在试用期合格后给予聘用;       3. 督导师认定基准线 第一种基准线:该人员在2018年前获取国家心理咨询师(二级或三级)证书,同时参加过至少一种二年以上主流疗法系统培训,具有2000小时以上收费咨询案例经验;参加过至少二年以上督导师系统培训的项目,200小时以上的督导案例经验,接受过心理咨询伦理培训,通过面试后可认定为督导进行试用,在试用期合格后给予聘用;     第二种基准线:该人员在2018年前如未取得国家心理咨询师(二级或三级)证书,需要具有心理学、社会工作者、医学心理学中任何一种本科或以上学历,同时参加过至少一种二年以上主流疗法系统培训,具有2000小时以上收费咨询案例经验,参加过至少二年以上督导师系统培训的项目,200小时以上的督导案例经验,接受过心理咨询伦理培训,通过面试后可认定为督导进行试用,在试用期合格后给予聘用;    本公约本着促进行业良性发展,保证机构的服务质量宗旨,自愿规范本机构的心理咨询师基准认定,自觉所采取的公约,自觉接受社会监督。 对本公约有遵守意愿的机构,欢迎自愿接受并且公示在机构网站和公众号首页。 本公约倡议发布机构以诚信为本,自该公约发布日起之后发生作假的公约单位将被其他公约机构视为违约单位,予以抵制。 对本公约有不同意见或者其他原因无法遵守的同行机构,公约并不强制遵守。同时,公约机构也给予理解和尊重。   倡议创始机构名单:(以机构名称首字比划数作为排列顺序) IPCF儿童与家庭整合式心理中心(贵州乐宜欢颜心理咨询有限公司) 上海心寻健康管理咨询有限公司 上海同馨济慈健康咨询有限公司 上海九子教育信息咨询有限公司 上海盖德焦虑障碍研究中心 广州市聆之心理咨询服务有限公司 PSY心里程心理(贵州宿慧听心心理咨询有限责任公司) 心乐土心理咨询中心 太原坤和英华心理健康咨询有限公司 北京北佳心理中心(北京北佳云图咨询服务有限公司) 长沙九州心理咨询有限公司 成都怡馨心理咨询服务中心(成都怡馨心理咨询有限公司) 苏州市尚想心理咨询服务有限公司 丽心理(南京丽坤心理咨询有限公司) 杭州灵栖心理咨询中心(杭州灵栖健康咨询有限公司) 南京艾萌心理工作室(南京艾萌心理咨询有限公司) 南嘉心理咨询中心(南嘉(上海)文化传播有限公司) 深圳市海之梦心理咨询中心(深圳市海之梦心理咨询有限公司) 渔歌轻飏心理咨询工作室 意象对话研究中心 福州我爱我心理咨询中心(福州声入心理咨询有限责任公司)   备注: 1.心理学、社会工作者、医学心理学中任何一种本科或以上学历必须提供在读阶段的相关课程,以供审核是否接受过必须的心理咨询训练课程。 2.实习心理咨询师在获得心理咨询师聘用后,必须接受案例与督导小时数5:1的督导,在满足心理咨询师案例小时数1000小时的条件以后,可以自由安排督导。 3.精神分析、精神分析取向心理咨询师需要提供一定体验分析小时数。
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各位来访者们:         春节将至,苏州尚想心理将于2022年1月31日(除夕)至2月4日(初四)放假5天,2月5日(初五)正常营业,如预约的2月5日的咨询需要改动或者取消,请于2022年1月30日15点之前电话联系我们,否则将无法取消。         温馨提示:放假期间,请大家注意人身和财产安全!预祝全体同仁度过一个愉快、欢乐、祥和、安全的春节!                                                                                                                                                                                                2022年1月24日
2022-01-24

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