如何帮助考生们消除紧张，是很多家长和考生都万分关注的。对此，我们苏州青少年心理咨询中心的小编来为您分享一些方法，希望家长们能帮助孩子放松心情，准备应考！

   1、家长，请离孩子“远”一点

       听过很多父母告诉我，孩子一生一次的高考，我可不能松懈，得守着他。听得我冷汗直冒。父母奉献自己的休闲时光陪伴孩子，还有每天耳边的各种“忠言”，已然成为孩子内心深处的嗓音。在学习时，比起外界客观的汽车噪音，装修噪音，这些噪音的危害可要大得多。这些噪音引起的内疚感、自责感、焦虑感、无能感极大的消耗着内在精神能量，导致孩子注意力涣散，理解力以及记忆力下降，甚至智能活动崩溃，俗语为“大脑一片空白”。所以，除了孩子的日常生活照料，父母尽可能恢复自己的日常活动以及休闲安排。这样，孩子才可能屏蔽掉来自心灵的噪音，静下心来学习。

       2、多欣赏并用言语表达孩子每天表现出来好的地方

       千万不要拿“别人家的孩子”来和孩子谈论成绩或高考，很多家长以为这是一种激励，但从心理效果来说，这是一种对斗志的打击。假设你们单位的领导每天总是用某某某比你工作得好来激励你，那你zui好是被激励得更有干劲呢，还是可能会击垮？估计是要被打垮的。孩子就更脆弱，更需要精神支持了。父母可以每天发现并欣赏孩子表现得不错的地方，让孩子保持自信心，这才是高考致胜的法宝。

       3、鼓励孩子劳逸结合，松驰有度

       大脑记忆的容量是有限的，长时间、高强度的学习后，大脑是需要一段时间的空白来处理信息。我有时候长时间思考或写作也很容易出现思想停滞，这个时候我会起身喝口水，或下楼下去走动一下，大部分时候，灵感和思想就自动涌出来了。这就是所谓的磨刀不误砍柴功吧！家长可以根据孩子的兴趣和能力每周安排一些体育运动，比如跑步、游泳、篮球，一方面可以换换环境，给大脑小憩的时间，一方面也可以保证孩子的体质健康。

       4、家长自己要表现出放松的状态

       据我的观察，在这个时候，很多家长比考生还要表现得紧张，焦虑，反复询问复习情况，反复找机会进入孩子房间探视情况。这样，只会让孩子更紧张，更焦虑。所以，家长尽可能让自己放松下来，时常在家里哼点小曲，给孩子营造一个放松愉快的学习氛围

       5、如果通过父母的支持帮助，孩子还是感受到比较大的精神压力，可以尝试心理方面的帮助

       面对高考，不一样的孩子会不一样的应对方式，比如有的孩子就把这事当成一个动力，制定好学习计划，按部就班的执行，就是一种积极应对。可能有的孩子就以拖拉、颓废来消极应对，虽然他知道不对，但他控制不了自己的行为，还有家长、老师、自己的期待过高，自我不良情绪调节能力较弱，导致短时间内的智能崩溃。

       以上就是关于苏州青少年心理咨询中心给很多家长的建议的重要内容，苏州市尚想心理咨询服务有限公司是苏州先创立的心理咨询机构，有专业的心理咨询师、儿童心理咨询、婚姻心理咨询、爱情心理咨询、苏州青少年心理咨询师等服务，更多苏州青少年心理咨询中心等相关需求请继续关注本公司官网，欢迎大家前来咨询。