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苏州心理咨询机构教您3招学会管理压力

苏州心理咨询机构教您3招学会管理压力

  • 分类:新闻动态
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  • 来源:
  • 发布时间:2019-08-20 13:58
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【概要描述】  大家好,压力也叫应激,是一种身心紧张的内心感受。当我们面对挑战、威胁或自身拥有的资源和要求出现差距时,就会产生。压力来自于生活中大大小小的改变,丧偶、离婚、亲人死亡、生病等,都会给我们带来压力,但好事也会带来压力,比如结婚、怀孕、获奖、升职等,因为你将面对的是全新的和以往不同的境况。

苏州心理咨询机构教您3招学会管理压力

【概要描述】  大家好,压力也叫应激,是一种身心紧张的内心感受。当我们面对挑战、威胁或自身拥有的资源和要求出现差距时,就会产生。压力来自于生活中大大小小的改变,丧偶、离婚、亲人死亡、生病等,都会给我们带来压力,但好事也会带来压力,比如结婚、怀孕、获奖、升职等,因为你将面对的是全新的和以往不同的境况。

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  大家好,压力也叫应激,是一种身心紧张的内心感受。当我们面对挑战、威胁或自身拥有的资源和要求出现差距时,就会产生。压力来自于生活中大大小小的改变,丧偶、离婚、亲人死亡、生病等,都会给我们带来压力,但好事也会带来压力,比如结婚、怀孕、获奖、升职等,因为你将面对的是全新的和以往不同的境况。

有压力不一定是坏事。若一个人在工作学习中缺乏压力,他的表现也不会太好。但压力太大也会让人丧失创造性,容易产生逃避思想。正如大庆铁人王进喜曾说的———“井没压力不喷油,人没压力轻飘飘”。适度的压力是发挥潜能,突破自我,取得成就不可或缺的条件。现代人普遍感觉压力倍增,但这也正促使着社会快速发展。

       压力太大招来一身病。生活在极度压力状态下的人,比普通人突发心脏病的风险高4.5倍,死亡风险高四成。

       压力过大时,身体会给我们发出各种警报。消化系统的表现zui强烈,会出现吃不下饭、腹胀、泛酸等不适。若压力长期得不到有效管控,疾病就会接踵而至,诱发消化道溃疡、肠癌、胃癌等。压力太大会让血压升高、头晕目眩、失眠等,长此以往还会诱发脑梗、心梗等严重心脑血管疾病。压力还会影响呼吸系统,让人觉得喘不过气、憋闷等。压力过大会削弱免疫功能,容易感冒,或让免疫功能亢进,造成过敏。

       压力过大除了给身体带来各种问题,还会影响人的心理、行为,产生害怕、焦虑、内疚等情绪。在认知方面,变得健忘,注意力很难集中,爱钻牛角尖,常常自我否定。

       学会管理压力。现代社会生活中,压力是人们生活的伴侣,每个人一生中的不同阶段会遇到不同的压力,如何与压力共处反映了人对社会的适应能力。

       压力管理是一个系统工程。di一个层面是生理减压,可通过做喜欢的运动、调节呼吸、冥想等方式让身体平静下来。第二个层面是心理减压:1.改变看法,心态要积极,多想得少想失。2.恰当评估自己,不要高估或低估自己的能力。3.时间不要安排得太满。学习管理时间,做事要留有余地,否则事情一多你就无法应对了。第三个层面是社会支持,建立良好的人际关系。世界上没有一个人可以解决自己所有的问题,如果身边有很多关心自己的家人、朋友,在压力面前有人理解和陪伴,我们就更容易扛过去。

       以上就是关于苏州心理咨询机构教您3招学会管理压力的重要内容,苏州市尚想心理咨询服务有限公司是苏州先创立的心理咨询机构,有专业的心理咨询师、儿童心理咨询、婚姻心理咨询、爱情心理咨询、苏州青少年心理咨询师等服务,更多苏州心理咨询机构等相关需求请继续关注本公司官网,欢迎大家前来咨询。

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心理咨询师基准线公约倡议

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心理咨询师的专业水准、服务质量是为来访者服务的根本,也是行业发展及行业社会声誉的命脉,而心理咨询师的专业能力和素质则是实现以上目标的中坚力量。在2017年国务院取消心理咨询师职业资格证书考试后,市场证书混杂,行业服务不规范的情况尚有存在。在此背景下,一些一线社会心理咨询机构本着实事求是,以旧人旧办法,新人新办法的原则,自发倡议建立心理咨询机构的自律公约,并自觉遵守。 本公约倡议自觉要求遵守国家相关法规、政策,自觉遵守心理咨询师行业的道德伦理规范;  本公约的目标是促成中国心理咨询师的入门基准线与发达国家基准线相一致。但根据目前实际市场和聘用情况,给予适合目前市场的聘用基准线,自觉自律执行;   本公约倡议的约定机构自愿遵守公约规定的基准线,建立三级基准线:   1.实习心理咨询师认定基准线 第一类基准线:该人员在2018年前获取国家心理咨询师(二级或三级)证书,同时参加过至少一种或以上的二年以上主流疗法系统培训,具有100小时以上收费咨询案例经验的,30小时以上督导经验,接受过心理咨询伦理16小时培训,通过面试后可作为实习心理咨询师给予试用,在试用期合格后给予聘用; 第二类基准线:该人员在2018年前如未取得国家心理咨询师(二级或三级)证书,需要具有心理学、社会工作者、医学心理学中任何一种本科或者相关专业以上学历,同时参加过至少一种以上的二年以上主流疗法系统培训,具有100小时以上收费咨询案例经验的,30小时以上督导经验,接受过心理咨询伦理16小时培训,通过面试后可作为实习心理咨询师给予试用,在试用期合格后给予聘用。   2.执业心理咨询师认定基准线 第一种基准线:该人员在2018年前获取国家心理咨询师(二级或三级)证书,同时参加过至少一种或以上的二年以上主流疗法系统培训,具有1000小时以上收费咨询案例经验的,200小时以上接受督导经验,接受过心理咨询伦理培训,通过面试后可认定为心理咨询师进行试用,在试用期合格后给予聘用;     第二种基准线:该人员在2018年前如未取得国家心理咨询师(二级或三级)证书,需要具有心理学、社会工作者、医学心理学中任何一种本科本科或以上学历,同时参加过至少一种以上的二年以上主流疗法系统培训,具有1000小时以上收费咨询案例经验的,200小时以上接受督导经验,接受过心理咨询伦理培训,通过面试后可认定为心理咨询师进行试用,在试用期合格后给予聘用;       3. 督导师认定基准线 第一种基准线:该人员在2018年前获取国家心理咨询师(二级或三级)证书,同时参加过至少一种二年以上主流疗法系统培训,具有2000小时以上收费咨询案例经验;参加过至少二年以上督导师系统培训的项目,200小时以上的督导案例经验,接受过心理咨询伦理培训,通过面试后可认定为督导进行试用,在试用期合格后给予聘用;     第二种基准线:该人员在2018年前如未取得国家心理咨询师(二级或三级)证书,需要具有心理学、社会工作者、医学心理学中任何一种本科或以上学历,同时参加过至少一种二年以上主流疗法系统培训,具有2000小时以上收费咨询案例经验,参加过至少二年以上督导师系统培训的项目,200小时以上的督导案例经验,接受过心理咨询伦理培训,通过面试后可认定为督导进行试用,在试用期合格后给予聘用;    本公约本着促进行业良性发展,保证机构的服务质量宗旨,自愿规范本机构的心理咨询师基准认定,自觉所采取的公约,自觉接受社会监督。 对本公约有遵守意愿的机构,欢迎自愿接受并且公示在机构网站和公众号首页。 本公约倡议发布机构以诚信为本,自该公约发布日起之后发生作假的公约单位将被其他公约机构视为违约单位,予以抵制。 对本公约有不同意见或者其他原因无法遵守的同行机构,公约并不强制遵守。同时,公约机构也给予理解和尊重。   倡议创始机构名单:(以机构名称首字比划数作为排列顺序) IPCF儿童与家庭整合式心理中心(贵州乐宜欢颜心理咨询有限公司) 上海心寻健康管理咨询有限公司 上海同馨济慈健康咨询有限公司 上海九子教育信息咨询有限公司 上海盖德焦虑障碍研究中心 广州市聆之心理咨询服务有限公司 PSY心里程心理(贵州宿慧听心心理咨询有限责任公司) 心乐土心理咨询中心 太原坤和英华心理健康咨询有限公司 北京北佳心理中心(北京北佳云图咨询服务有限公司) 长沙九州心理咨询有限公司 成都怡馨心理咨询服务中心(成都怡馨心理咨询有限公司) 苏州市尚想心理咨询服务有限公司 丽心理(南京丽坤心理咨询有限公司) 杭州灵栖心理咨询中心(杭州灵栖健康咨询有限公司) 南京艾萌心理工作室(南京艾萌心理咨询有限公司) 南嘉心理咨询中心(南嘉(上海)文化传播有限公司) 深圳市海之梦心理咨询中心(深圳市海之梦心理咨询有限公司) 渔歌轻飏心理咨询工作室 意象对话研究中心 福州我爱我心理咨询中心(福州声入心理咨询有限责任公司)   备注: 1.心理学、社会工作者、医学心理学中任何一种本科或以上学历必须提供在读阶段的相关课程,以供审核是否接受过必须的心理咨询训练课程。 2.实习心理咨询师在获得心理咨询师聘用后,必须接受案例与督导小时数5:1的督导,在满足心理咨询师案例小时数1000小时的条件以后,可以自由安排督导。 3.精神分析、精神分析取向心理咨询师需要提供一定体验分析小时数。
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各位来访者们:         春节将至,苏州尚想心理将于2022年1月31日(除夕)至2月4日(初四)放假5天,2月5日(初五)正常营业,如预约的2月5日的咨询需要改动或者取消,请于2022年1月30日15点之前电话联系我们,否则将无法取消。         温馨提示:放假期间,请大家注意人身和财产安全!预祝全体同仁度过一个愉快、欢乐、祥和、安全的春节!                                                                                                                                                                                                2022年1月24日
2022-01-24

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